Dicas para vencer o stress pré-apresentações

Mark Twain, escritor e humorista norte-americano, dizia que existem dois tipos de apresentadores: os nervosos e os que mentem não estarem nervosos.

Entrando um pouco num terreno do comportamento humano nos deparamos com umaestatística interessante sobre os considerados TOP5 dos nossos medos:
Entrando um pouco num terreno do comportamento humano nos deparamos com uma estatística interessante sobre os considerados TOP5 dos nossos medos:

  1. Glossofobia.
  2. Altura.
  3. Insetos.
  4. Problemas financeiros.
  5. Águas profundas.

Nem todo mundo sabe o que significa Glossofobia. É o famoso medo de falar em público ou mesmo de falar de forma geral. É um medo genuíno, mas certamente existem formas de driblar a ansiedade e falar em público com mais confiança e desenvoltura.

Nosso cérebro é cheio de recursos e instintivamente não irá querer nos colocar na posição de presa. Chamamos de posição de presa, pois você está em um local com dezenas, centena e até milhares de olhos direcionados sobre sua pessoa. Sentimo-nos vigiados, prestes a sermos abatidos pela nossa audiência, presa e predadores. Eis nosso grande dilema: se queremos ou devemos apresentar nossas ideias, teremos que lutar contra a ansiedade e a vontade de sumir do local da apresentação.

Compilamos algumas dicas preciosas para ajuda-lo a se preparar, diminuir a ansiedade e fazer uma bela apresentação:

  1. Conheça profundamente o conteúdo que irá apresentar;
  2. Esteja preparado. Faça o dever de casa e se prepare para o que irá apresentar;
  3. Pratique pelo menos cinco vezes em voz alta;
  4. Não memorize, internalize;
  5. Mostre o que irá fazer a seus amigos e familiares mais próximos e peça um feedback;
  6. Grave você mesmo com uma câmera ou gravador de voz. E depois escute ou veja a si mesmo;
  7. Vista uma roupa confortável e que te dê segurança;
  8. Chegue cedo ao local da apresentação para se familiarizar com o ambiente;
  9. Teste a tecnologia. Não seja aquela pessoa que na hora da apresentação fica atrapalhado com os aparelhos;
  10. Circule um pouco entre as pessoas antes da apresentação;
  11. Prepare uma introdução interessante. Geralmente as introduções bem feitas geram confiança para o restante da apresentação;
  12. Tente controla a respiração. Relaxe.

Nem sempre temos tempo disponível para seguir todos os pontos listados acima, mas são importantes dicas para nos dar confiança em falar em público.

Boa sorte em suas próximas apresentações.